О наболевшем

Идеальный распорядок дня сделает кости ребенка крепкими

Ученые подсказывают, как правильно организовать ежедневный распорядок дня, чтобы максимально улучшить здоровье и функционирование детских костей

Первое в мире исследование университета Южной Австралии, изучившее 804 ребенка в возрасте 11–13 лет, показало, что детям для улучшения состояния костей нужны умеренная или высокая физическая активность и сон, а также поменьше проводить времени сидя, сообщает sciencedaily.

Исследование показало, что идеальный баланс активности ребенка в сутки должен быть таким:

  • 1,5 часа умеренной и высокой физической активности (спорт, бег);
  • 3,4 часа легкой физической активности (ходьба, бытовая активность, прогулка, выполнение работы по дому);
  • 8,2 часа сидячего времени (учеба, занятия, чтение);
  • 10,9 часа сна.

Главный исследователь доктор Дот Думуид считает, что полученные результаты представляют собой ценную информацию для родителей и врачей. «Активная деятельность детей в течение всех 24-х часов важна для здоровья их костей. Но до сих пор мы не знали идеального сочетания физических упражнений, сна и малоподвижности», – говорит доктор Думуид.

Хорошо известно, что интенсивная физическая активность полезна для здоровья костей детей, но одной физической нагрузки недостаточно. «В этом исследовании мы изучили факторы физической активности (как легкой, так и умеренно-высокой нагрузки), малоподвижность и сон, найдя идеальную комбинацию, которая обеспечивает наилучший баланс», – отмечает ученый.

Читайте еще: Почему вирус гриппа агрессивный и такой живучий

До 90% максимальной костной массы формируется к 18–20 годам, что говорит о важности детского и подросткового периода. Улучшение здоровья костей у детей становится ключевым средством защиты от остеопороза – основной причины переломов у взрослых.

Например, в Австралии остеопорозом болеют почти 1,2 млн человек, а еще 6,3 млн страдают низкой плотностью костей. В мире от остеопороза страдают 200 млн человек, из них 75 млн в Европе, США и Японии.

«Любопытно, но исследование показало, что сон более важен для здоровья костей мальчиков, чем девочек. При этом мальчикам нужно дополнительно спать 2,4 часа в день. Мы предполагаем, что потребность в более продолжительном сне связана с быстро меняющимися гормональными процессами, а не с полом. Соблюдая правильный баланс между сном, физической нагрузкой и отдыхом, родители могут организовать повседневный распорядок дня своего ребенка так, чтобы в будущем его кости были здоровые и крепкие».

Жители гигантский промышленных городов вынуждены дышать железом

Previous article

Новое исследование в США: риск заражения коронавирусом на борту самолета крайне низкий

Next article

You may also like

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *